La salade César fait partie de ces classiques qui traversent les décennies sans jamais lasser. Aujourd’hui, la rédaction revisite ce grand incontournable de la gastronomie américaine en y ajoutant une touche de gourmandise inattendue : le fromage frais. Une version plus légère, plus onctueuse, qui séduira les becs fins comme les becs gourmands. Enquête gustative en cuisine, entre tradition et créativité.
20 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Cette salade César revisitée offre un profil nutritionnel équilibré, combinant une bonne densité énergétique avec des apports protéiques importants.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au poulet et au parmesan, fournissant environ 43 g par portion, idéal pour la satiété.
Sel : La teneur en sel est modérée à 1 g par portion, principalement due aux anchois et au parmesan, ce qui reste acceptable pour un plat complet.
À consommer avec modération en raison de la teneur en graisses saturées, notamment du fromage frais et du parmesan. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 172 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 9 g |
| dont acides gras saturés | 3.2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 7.1 g |
| dont sucres | 1 g |
| Autres | |
| Protéines | 15.5 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.37 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparation du poulet
Assaisonnez les filets de poulet avec du sel et du poivre. Faites-les cuire dans une poêle chaude avec un peu d’huile d’olive, environ 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés et cuits à cœur. Laissez reposer quelques minutes avant de les couper en lamelles.
2. Préparation des croûtons
Coupez le pain en petits cubes réguliers. Faites-les dorer à la poêle avec un filet d’huile d’olive et la gousse d’ail écrasée, jusqu’à ce qu’ils soient croustillants et bien colorés. Réservez sur du papier absorbant.
3. Préparation de la sauce César au fromage frais
Dans un mixeur plongeant (appareil électrique servant à mixer directement dans un récipient), mélangez le fromage frais, les filets d’anchois, la moutarde, le jus de citron, la sauce worcestershire (sauce fermentée d’origine anglaise, au goût acidulé et légèrement sucré) et l’huile d’olive restante. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Rectifiez l’assaisonnement selon votre goût.
4. Montage de la salade
Lavez et effeuillez les cœurs de romaine, puis disposez-les dans un grand saladier. Ajoutez les lamelles de poulet tiède et les croûtons dorés.
5. Finition et dressage
Nappez généreusement la salade de sauce César au fromage frais. Parsemez de parmesan râpé et donnez un tour de moulin à poivre avant de servir immédiatement.
Mon astuce de chef
Pour une sauce encore plus onctueuse, laissez le fromage frais à température ambiante quelques minutes avant de le mixer : il se mariera plus facilement avec les autres ingrédients et vous éviterez les grumeaux.
Accord mets et vin
Cette salade César revisitée s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et vif, comme un sauvignon blanc de Loire. Sa fraîcheur acidulée vient équilibrer le crémeux du fromage frais et la richesse du parmesan.
L’info en plus
La salade César tiendrait son nom de Caesar Cardini, un restaurateur italo-américain installé à Tijuana dans les années 1920. La légende raconte qu’il aurait inventé cette recette dans l’urgence, avec les ingrédients disponibles en cuisine un soir de rush. Depuis, elle est devenue un incontournable des cartes du monde entier, sans cesse réinventée.
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Comment présenter la salade César au fromage frais
Servez cette salade dans de grandes assiettes creuses blanches pour bien mettre en valeur les couleurs et les textures. Disposez les feuilles de romaine en éventail, ajoutez le poulet et les croûtons harmonieusement, puis terminez par un filet de sauce et quelques copeaux de parmesan sur le dessus. Un plat à salade en bois peut également apporter une touche rustique et conviviale si vous servez à table.
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