La salade de riz au fromage de brebis s’impose comme une valeur sûre de la cuisine estivale et conviviale. Simple, généreuse et pleine de caractère, elle réunit des saveurs douces et légèrement salées qui séduisent à coup sûr. Ce plat complet, facile à préparer à l’avance, est idéal pour un repas en famille ou entre amis. Le fromage de brebis apporte une touche authentique et gourmande qui transforme une simple salade de riz en un plat mémorable.
20 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette salade de riz est un plat énergétique et riche, particulièrement chargé en lipides en raison du fromage, des olives et de l'huile d'olive.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant grâce au fromage de brebis qui contribue à plus de 68 % des protéines totales de la recette.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 8 g pour 100 g), principalement due aux olives noires et au fromage de brebis ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles au sodium.
À consommer plutôt occasionnellement ou en portions modérées en raison de sa densité énergétique et de sa teneur en graisses saturées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 216 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 15.9 g |
| dont acides gras saturés | 4.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 12.2 g |
| dont sucres | 0.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.9 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sel | 0.8 g |
Ustensiles
Préparation

1. Cuisson du riz
Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Versez les 300 grammes de riz long grain et faites cuire selon les indications du paquet, généralement 10 à 12 minutes. Le riz long grain est parfait pour les salades car ses grains restent bien séparés après cuisson. Al dente : se dit d’un aliment cuit mais encore légèrement ferme sous la dent, ni trop mou ni trop dur. Égouttez le riz dans une passoire fine et rincez-le abondamment sous l’eau froide pour stopper la cuisson et éviter que les grains ne collent entre eux. Laissez bien égoutter.
2. Torréfaction des pignons
Faites chauffer une poêle antiadhésive à sec, c’est-à-dire sans aucune matière grasse. Versez les 40 grammes de pignons de pin et faites-les dorer à feu moyen pendant 2 à 3 minutes en remuant sans cesse. Torréfaction : technique qui consiste à chauffer à sec des noix, graines ou épices pour révéler leurs arômes et leur donner une couleur dorée. Attention, les pignons brûlent très vite ! Dès qu’ils sont bien dorés, retirez-les immédiatement de la poêle et réservez-les sur une assiette.
3. Préparation de la vinaigrette
Dans un petit bol, préparez la vinaigrette en mélangeant au fouet 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc, 1 cuillère à café d’herbes de Provence, du sel et du poivre. Vinaigrette : sauce froide à base d’huile et de vinaigre, utilisée pour assaisonner les salades. Le vinaigre balsamique blanc est plus doux que le balsamique classique, il ne colore pas le riz et apporte une légère douceur acidulée très agréable.
4. Préparation des tomates séchées
Égouttez les tomates séchées à l’huile et coupez-les en petits morceaux à l’aide d’un couteau. Vous pouvez utiliser des ciseaux de cuisine, c’est encore plus rapide et pratique ! Ces petits morceaux vont se répartir uniformément dans toute la salade et apporter des touches sucrées et concentrées à chaque bouchée.
5. Assemblage de la salade
Dans un grand saladier, versez le riz bien égoutté et refroidi. Ajoutez les tomates séchées coupées, les 100 grammes d’olives noires et les pignons dorés. Versez la vinaigrette sur l’ensemble et mélangez délicatement avec deux grandes cuillères. Mélanger délicatement : technique qui consiste à soulever la préparation de bas en haut pour ne pas écraser les ingrédients. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
6. Ajout du fromage de brebis
Coupez les 200 grammes de fromage de brebis en dés réguliers d’environ 1 centimètre de côté. Incorporez-les délicatement à la salade en dernier pour éviter qu’ils ne s’écrasent et se mélangent trop au riz. Le fromage de brebis est naturellement plus fragile que d’autres fromages, il mérite d’être traité avec douceur. Réservez quelques dés pour la décoration du dessus. Placez la salade au réfrigérateur au moins 30 minutes avant de servir pour que tous les arômes se développent bien.
Mon astuce de chef
Pour que votre salade soit encore plus savoureuse, préparez-la la veille et conservez-la au réfrigérateur toute la nuit. Les saveurs vont se marier et s’intensifier pendant la nuit. Pensez à sortir la salade du réfrigérateur 15 minutes avant de servir pour qu’elle ne soit pas trop froide et que les arômes du fromage de brebis et de l’huile d’olive se révèlent pleinement.
Accord mets et vins
Cette salade de riz au fromage de brebis s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et fruité comme un Jurançon sec ou un Irouléguy blanc, des vins du Pays basque qui font écho aux origines du fromage de brebis. Pour les amateurs de rosé, un rosé de Provence léger et frais sera également une belle option. En version sans alcool, une eau pétillante avec une rondelle de citron ou une limonade artisanale accompagneront très bien ce plat.
L’info en plus
Le fromage de brebis est l’un des plus anciens fromages du monde. Fabriqué depuis des millénaires dans les régions méditerranéennes et pyrénéennes, il est apprécié pour sa saveur douce et légèrement salée. L’ossau-iraty, fromage de brebis basque et béarnais, bénéficie d’une Appellation d’Origine Protégée (AOP) AOP : label européen qui garantit qu’un produit est fabriqué selon des méthodes traditionnelles dans une région géographique précise.. La salade de riz, quant à elle, est une recette universelle que l’on retrouve dans de nombreuses cultures méditerranéennes, notamment en Italie, en Grèce et dans le sud de la France.
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Comment présenter la salade de riz au fromage de brebis ?
Servez cette salade dans un grand saladier en céramique ou en grès pour une présentation rustique et chaleureuse. Disposez harmonieusement les dés de fromage de brebis réservés sur le dessus, ajoutez quelques olives noires entières et parsemez de pignons de pin dorés pour un bel effet visuel. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de basilic frais pour la couleur. Pour un service individuel élégant, utilisez des assiettes creuses à pasta qui permettent de bien contenir la salade et de la présenter avec soin. Prévoyez de grandes cuillères de service pour que chacun puisse se servir facilement.
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