Dans les cuisines italiennes comme dans celles des grands restaurants parisiens, les pâtes au fromage frais font partie de ces recettes simples qui impressionnent toujours. Les farfalle — ces petites pâtes en forme de nœud papillon — capturent parfaitement la sauce crémeuse à l’ail et aux fines herbes, enrobant chaque bouchée d’une douceur irrésistible. Associées à un poulet tendre et doré, elles composent un plat complet, généreux et réconfortant. Cette recette est accessible à tous, même aux cuisiniers débutants, et elle se prépare en moins de 40 minutes. C’est exactement le genre de plat que l’on est fier de poser sur la table un soir de semaine.
15 minutes
25 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce plat de pâtes crémeuses au poulet est très énergétique et riche, avec une teneur élevée en graisses et en calories, caractéristique des sauces crémeuses à base de fromage et de crème.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au poulet et au fromage, fournissant environ 19 g pour 100 g de plat, ce qui en fait un plat protéiné.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée à 0, 68 g pour 100 g, principalement due au fromage frais et au bouillon, ce qui représente une portion apportant environ 2, 5 g de sel.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et en calories. L'accompagnement avec une salade verte ou des légumes cuits réduirait la densité énergétique du repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 280 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 12.2 g |
| dont acides gras saturés | 6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 21.6 g |
| dont sucres | 0.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 19.2 g |
| Fibres | 1 g |
| Sel | 0.68 g |
Ustensiles
Préparation
1. Cuisson des pâtes
Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Saler l’eau de cuisson : cela signifie ajouter une bonne pincée de gros sel dans l’eau avant d’y plonger les pâtes, pour qu’elles soient savoureuses dès le départ. Versez les farfalle et faites-les cuire selon les indications du paquet, généralement 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Al dente : expression italienne qui signifie « à la dent », c’est-à-dire que la pâte est cuite mais conserve une légère résistance sous la dent, sans être dure ni molle. Avant d’égoutter les pâtes, prélevez une tasse d’eau de cuisson et réservez-la. Elle servira à ajuster la texture de la sauce.
2. Préparation du poulet
Pendant la cuisson des pâtes, découpez les blancs de poulet en petits dés réguliers d’environ 2 centimètres. Des morceaux de taille homogène cuisent de façon uniforme, ce qui est essentiel pour éviter d’avoir des morceaux trop cuits et d’autres pas assez. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajoutez les dés de poulet, salez et poivrez. Faites-les dorer 5 à 7 minutes en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés et cuits à cœur. Dorer : c’est faire prendre une belle couleur dorée à la surface d’un aliment grâce à la chaleur, ce qui développe des arômes savoureux. Réservez le poulet dans une assiette.
3. Préparation de la sauce crémeuse
Dans la même poêle encore chaude, baissez le feu à moyen. Versez la crème liquide entière et ajoutez le fromage frais ail et fines herbes. Mélangez doucement à l’aide d’une spatule jusqu’à obtenir une sauce lisse et homogène. Homogène : cela signifie que tous les éléments sont parfaitement mélangés, sans grumeaux ni séparation. Si la sauce vous semble trop épaisse, ajoutez un peu d’eau de cuisson des pâtes, cuillère par cuillère, pour la détendre. Émiettez le cube de bouillon de volaille directement dans la sauce pour renforcer le goût. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.
4. Assemblage du plat
Remettez les dés de poulet dans la poêle avec la sauce. Ajoutez ensuite les farfalle égouttées directement dans la poêle. Mélangez délicatement pour bien enrober chaque pâte de sauce crémeuse. Si besoin, ajoutez encore un peu d’eau de cuisson pour que la sauce soit bien nappante. Nappante : se dit d’une sauce suffisamment épaisse pour enrober et adhérer à l’aliment sans couler immédiatement. Laissez chauffer l’ensemble à feu doux pendant 2 minutes pour que les saveurs se mêlent bien. Parsemez de parmesan râpé juste avant de servir.
Mon astuce de chef
Le secret d’une sauce crémeuse réussie, c’est l’eau de cuisson des pâtes. Elle contient de l’amidon naturel qui aide la sauce à s’accrocher aux pâtes et à ne pas se liquéfier dans l’assiette. N’hésitez pas à en ajouter progressivement jusqu’à obtenir la texture parfaite. C’est une technique utilisée dans tous les grands restaurants italiens, et elle change vraiment tout !
Un accord parfait pour ce plat crémeux
Ce plat riche et crémeux appelle un vin blanc vif et aromatique. Un chardonnay de Bourgogne ou un viognier de la vallée du Rhône feront merveille : leur fraîcheur et leurs notes florales équilibrent la richesse du fromage frais et de la crème. Si vous préférez le rouge, optez pour un pinot noir léger qui ne dominera pas les saveurs délicates de l’ail et des fines herbes.
L’info en plus
Les farfalle — dont le nom signifie littéralement « papillons » en italien — sont originaires des régions de Lombardie et d’Émilie-Romagne, dans le nord de l’Italie. Leur forme caractéristique en nœud papillon n’est pas seulement décorative : elle permet à la sauce de s’accumuler dans les plis et les recoins, ce qui rend chaque bouchée particulièrement savoureuse. Associer ces pâtes à un fromage frais ail et fines herbes est une adaptation franco-italienne très populaire, qui marie la tradition culinaire italienne au goût des Français pour les produits laitiers aromatisés.
Comment présenter vos farfalle au poulet ?
Servez ce plat bien chaud, directement à la sortie de la poêle pour profiter de toute la onctuosité de la sauce. Utilisez des assiettes creuses à pâtes, idéalement larges, qui permettent de présenter les pâtes en volume et de recueillir la sauce sans qu’elle déborde. Disposez les pâtes au centre de l’assiette en formant un petit dôme, puis ajoutez quelques copeaux de parmesan par-dessus et une pincée de poivre fraîchement moulu. Une feuille de basilic frais ou quelques brins de ciboulette apporteront une touche de couleur et de fraîcheur. Posez un grand plat de service creux au centre de la table pour que chacun se serve librement : c’est convivial et généreux.
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