Dans les cuisines familiales comme dans les grandes brasseries, la croquette de poisson au fromage frais fait figure de valeur sûre. Ce plat, à la fois croustillant à l’extérieur et fondant à l’intérieur, séduit petits et grands par sa simplicité d’exécution. Nul besoin d’être un cordon bleu (expression désignant un cuisinier très habile) pour réussir cette recette : quelques gestes précis et un peu de patience suffisent à obtenir un résultat digne d’un vrai chef.
25 minutes
15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score E
Synthèse express
Profil : Ce plat est très énergétique et riche en graisses en raison de la friture à l'huile, ce qui en fait un plat à consommer occasionnellement.
Protéines : L'apport en protéines est bon grâce au poisson blanc et au fromage frais, fournissant environ 11 g pour 100 g de recette.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée, autour de 0, 31 g pour 100 g, due principalement à l'assaisonnement et au fromage.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la forte teneur en graisses saturées et en calories liées à la friture. Ces valeurs restent approximatives car une partie de l'huile de friture n'est pas absorbée par les croquettes.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 412 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 34.2 g |
| dont acides gras saturés | 4.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 15.1 g |
| dont sucres | 0.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 10.8 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 0.31 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparer le poisson
Faites décongeler le poisson puis émiettez-le finement à la fourchette dans un grand saladier. Retirez bien toutes les arêtes s’il en reste, c’est important pour la sécurité de vos convives.
2. Mélanger la farce
Ajoutez le fromage frais, la fécule de maïs, le paprika fumé, le sel et le poivre. Mélangez énergiquement jusqu’à obtenir une pâte homogène qui se tient bien entre les doigts.
3. Façonner les croquettes
Avec des mains légèrement humides, formez des petites boules ou des boudins réguliers. Placez-les 20 minutes au réfrigérateur pour qu’elles raffermissent, cette étape évite qu’elles ne s’effondrent à la cuisson.
4. Paner soigneusement
Préparez trois assiettes : une avec la farine, une avec les œufs battus, une avec la chapelure panko. Passez chaque croquette dans cet ordre précis, en appuyant bien pour que la panure adhère parfaitement.
5. Frire à la bonne température
Chauffez l’huile à 180 degrés à l’aide du thermomètre de cuisson (outil qui mesure la chaleur d’un liquide). Plongez les croquettes par petites quantités et laissez-les dorer 3 à 4 minutes en les retournant à mi-cuisson.
6. Égoutter et servir
Déposez les croquettes sur du papier absorbant pour retirer l’excédent d’huile. Servez-les bien chaudes, c’est là qu’elles révèlent tout leur fondant.
Mon astuce de chef
Pour une panure encore plus croustillante, doublez l’opération œuf et chapelure : cette double couche crée une carapace parfaite qui emprisonne le fromage fondant à l’intérieur sans qu’il ne s’échappe pendant la friture.
Un vin blanc sec pour accompagner
Un sauvignon blanc bien frais, vif et minéral, saura équilibrer le côté fondant du fromage tout en respectant la délicatesse du poisson. Comptez une température de service autour de 10 degrés.
L’info en plus
La croquette de poisson trouve ses origines dans la cuisine populaire européenne, où l’on cherchait à valoriser les restes de poisson en les transformant en bouchées savoureuses et économiques. Aujourd’hui, elle s’impose comme un classique convivial, aussi bien à l’apéritif qu’en plat principal accompagné d’une salade verte.
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Comment présenter ces croquettes de poisson
Disposez les croquettes en pyramide sur un plat de présentation ovale, avec une petite coupelle de sauce tartare posée au centre pour l’accompagnement. Pour une touche plus raffinée, servez-les sur des mini piques en bois façon apéritif, accompagnées de quartiers de citron disposés harmonieusement autour du plat.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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