Au cœur de la cuisine japonaise, les nouilles udon sautées — ou yaki udon — occupent une place de choix. Épaisses, moelleuses, légèrement dorées à la poêle, elles sont le symbole d’une cuisine populaire, généreuse et profondément réconfortante. Ce plat né dans les izakayas, ces tavernes japonaises où l’on se retrouve après le travail, a traversé les frontières pour s’inviter dans nos cuisines occidentales. Et bonne nouvelle : avec les bons produits et quelques gestes simples, vous allez réaliser un yaki udon digne d’un chef tokyoïte, directement chez vous.
15
15
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Le yaki udon est un plat énergétique et riche en graisses, typique de la cuisine populaire japonaise, avec un apport calorique conséquent dû aux huiles et aux nouilles.
Protéines : Cet plat fournit une quantité intéressante de protéines (environ 9, 5 g par portion), provenant principalement des nouilles udon et des flocons de bonite séchée.
Sel : La teneur en sel est relativement élevée (4, 9 g par portion), due à la sauce soja, à la sauce worcestershire et au dashi, ce qui représente environ 80 % des apports recommandés quotidiens.
À consommer plutôt occasionnellement ou en réduisant les sauces salées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison et peuvent varier selon les marques utilisées.
Par 100 g de recette
113 kcal
Prot. 3.8 g —
Gluc. 13.5 g —
Lip. 5.2 g
Par portion (4 parts)
283 kcal
Prot. 9.5 g —
Gluc. 33.8 g —
Lip. 13.1 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 113 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.2 g |
| dont acides gras saturés | 0.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 13.5 g |
| dont sucres | 2.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 3.8 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 1.95 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer la sauce
Dans un petit bol, mélangez la sauce soja, le mirin (liqueur de riz japonaise sucrée utilisée pour assaisonner et glacer les plats), la sauce worcestershire, l’huile de sésame et la poudre de dashi instantané (bouillon japonais déshydraté à base d’algues kombu et de bonite, qui apporte une saveur umami profonde). Mélangez bien jusqu’à obtenir une sauce homogène. Réservez à portée de main : vous en aurez besoin très rapidement lors de la cuisson.
2. Préparer les nouilles
Si vous utilisez des nouilles udon précuites en sachet sous vide, plongez-les 1 à 2 minutes dans une grande casserole d’eau bouillante pour les assouplir, puis égouttez-les soigneusement. Égoutter signifie retirer l’excès d’eau à l’aide d’une passoire. Si elles sont surgelées, suivez les indications du paquet. L’objectif est d’obtenir des nouilles souples, bien séparées, sans excès d’humidité — car trop d’eau dans le wok empêche la belle coloration dorée que l’on recherche.
3. Chauffer le wok
Faites chauffer votre wok en acier carbone ou votre grande poêle à feu très vif pendant 2 minutes. C’est une étape cruciale : un wok bien chaud, c’est le secret d’une belle saisie. Saisir, c’est cuire à feu très fort pour dorer rapidement la surface des aliments et leur donner du goût. Ajoutez ensuite l’huile végétale neutre et faites-la chauffer jusqu’à ce qu’elle commence à fumer légèrement.
4. Sauter les nouilles
Déposez les nouilles udon égouttées dans le wok bien chaud. Ne les remuez pas immédiatement : laissez-les en contact avec le fond du wok pendant 1 à 2 minutes pour qu’elles dorent légèrement. C’est ce qu’on appelle le yakitsuke (technique japonaise qui consiste à laisser les aliments en contact direct avec une surface très chaude pour créer une légère croûte dorée). Remuez ensuite vigoureusement avec une spatule ou des pinces.
5. Ajouter la sauce
Versez la sauce préparée directement sur les nouilles dans le wok. Mélangez rapidement et énergiquement pour bien enrober chaque nouille. La sauce va caraméliser légèrement au contact de la chaleur : c’est exactement ce que l’on veut. Caraméliser, c’est transformer les sucres contenus dans la sauce sous l’effet de la chaleur, ce qui crée des arômes riches et une légère brillance. Goûtez et ajustez l’assaisonnement avec un peu de sel ou de sauce soja si nécessaire.
6. Dresser et garnir
Répartissez les nouilles yaki udon dans quatre bols de service. Parsemez généreusement de flocons de bonite séchée (katsuobushi) (copeaux de thon bonite fumé et séché, emblématiques de la cuisine japonaise, qui bougent légèrement à la chaleur — c’est tout à fait normal et même spectaculaire !), de lanières de nori (algue marine séchée japonaise, légèrement iodée et craquante) et de graines de sésame grillées. Servez immédiatement, car les nouilles udon se dégustent bien chaudes.
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : ne surchargez jamais votre wok. Si vous cuisinez pour 4 personnes, faites les nouilles en deux fois plutôt qu’en une seule fournée. Un wok trop plein fait baisser la température, les nouilles cuisent à la vapeur au lieu de dorer, et vous perdez tout le caractère grillé qui fait l’âme du yaki udon. Deux cuissons rapides valent mieux qu’une cuisson ratée.
Accords mets et boissons
Le yaki udon appelle des boissons qui équilibrent sa richesse umami sans l’écraser. Côté sans alcool, un thé vert sencha (thé japonais non fermenté, légèrement amer et végétal) servi chaud est l’accord traditionnel et indétrônable. Côté alcool, une bière japonaise légère de type lager (Sapporo, Asahi, Kirin) accompagne parfaitement ce plat grâce à sa fraîcheur et sa légèreté. Pour les amateurs de saké, un saké junmai (saké pur de riz, sans alcool ajouté, aux notes rondes et légèrement fruitées) servi à température ambiante est une belle option.
L’info en plus
L’histoire du yaki udon : né dans la ville de Kokura (aujourd’hui Kitakyushu) au Japon, le yaki udon aurait été inventé juste après la Seconde Guerre mondiale, dans les années 1940, par un restaurateur qui n’avait plus de nouilles soba et improvisa avec des udon. Ce plat de substitution est devenu l’un des incontournables de la cuisine populaire japonaise, décliné à l’infini selon les régions et les saisons. Il fait partie de la grande famille des yakimono (plats japonais cuits à la poêle ou sur plaque chauffante), aux côtés du yakisoba et du teppanyaki.
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Comment présenter et servir le yaki udon ?
Le yaki udon se sert idéalement dans de grands bols japonais en céramique, profonds et larges, qui conservent la chaleur et mettent en valeur les garnitures. Disposez les nouilles en formant un léger dôme au centre du bol, puis parsemez les flocons de katsuobushi, les lanières de nori et les graines de sésame de façon visible et généreuse — la présentation doit être aussi appétissante que le goût. Prévoyez des baguettes japonaises (plus longues et légèrement pointues que les baguettes chinoises) pour manger, et une cuillère à ramen en céramique pour récupérer le fond de sauce. Posez les bols sur un sous-bol en bambou ou en bois pour une touche authentique et pour protéger la table de la chaleur.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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