Wrap au saumon fumé, fromage et citron : recette savoureuse

Wrap au saumon fumé, fromage et citron : recette savoureuse

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raclettes et fondues - Promotion standard

Sur la table des reporters gourmands, le wrap au saumon fumé s’impose comme une valeur sûre : rapide à rouler, redoutablement efficace en bouche et terriblement photogénique. Ce jour-là, direction la cuisine pour enquêter sur l’accord parfait entre le fromage frais, le citron et le poisson fumé. Verdict : une recette simple, twistée juste comme il faut, qui fera sensation à midi comme en pique-nique.

15 minutes

0 minute

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Source de fibres Modérément énergétique

Synthèse express

Profil : Ce wrap offre un profil nutritionnel équilibré, combinant des protéines de qualité avec des glucides complexes, mais reste modérément énergétique pour un repas complet.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au saumon fumé et au fromage frais, fournissant environ 22 g par portion, idéal pour la satiété.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 8 g pour 100 g, principalement due au saumon fumé et aux câpres ; à consommer avec modération si vous surveillez votre sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le wrap peut être préparé à l'avance en le filmant pour éviter le dessèchement.

Par 100 g de recette
157 kcal
Prot. 10 g — Gluc. 15.4 g — Lip. 5.6 g
dont saturés 2.3 g · sucres 1.6 g · fibres 1.1 g · sel 0.83 g
Par portion (4 parts)
346 kcal
Prot. 22.1 g — Gluc. 33.8 g — Lip. 12.4 g
dont sucres 3.4 g · fibres 2.5 g · sel 1.82 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la garniture crémeuse

Dans un petit bol, mélanger le fromage frais avec le jus d’un demi-citron, l’aneth frais ciselé finement ciseler : couper en tout petits morceaux avec des ciseaux ou un couteau, du sel et du poivre. Bien mélanger jusqu’à obtenir une texture lisse et parfumée.

2. Préparer les légumes croquants

Laver le concombre et le couper en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un couteau bien aiguisé. Réserver dans un papier absorbant pour retirer l’excès d’eau.

3. Étaler la garniture sur les tortillas

Poser chaque tortilla sur un plan de travail propre. Étaler généreusement le mélange fromage-citron-aneth sur toute la surface, en laissant un petit bord libre pour faciliter le roulage.

4. Garnir de saumon et de légumes

Répartir le saumon fumé sur la garniture, puis ajouter les lamelles de concombre, la roquette et quelques câpres égouttées. Presser légèrement pour que la garniture adhère bien.

5. Rouler les wraps

Rabattre le bord inférieur de la tortilla sur la garniture, puis rouler fermement sur elle-même comme un tapis, en serrant bien à chaque tour pour éviter que tout ne s’échappe.

6. Trancher et servir

Couper chaque wrap en deux dans la diagonale avec un couteau bien tranchant, pour une présentation nette et appétissante. Servir immédiatement ou réserver au frais filmé.

Sophie Petitjean

Mon astuce de chef

Pour éviter que le wrap ne se détrempe si vous le préparez à l’avance, disposez toujours la roquette entre la garniture crémeuse et le saumon : elle agit comme une barrière protectrice contre l’humidité du fromage frais.

Un vin blanc sec pour accompagner la fraîcheur

Un sauvignon blanc bien frais, avec ses notes d’agrumes et sa vivacité, épouse à merveille le citron et le fumé du saumon sans écraser la légèreté du plat.

L’info en plus

Le wrap, contraction du verbe anglais ‘to wrap’ qui signifie envelopper, s’est démocratisé dans les années 1990 aux états-unis avant de conquérir les cuisines européennes. L’association saumon fumé et fromage frais, elle, doit beaucoup à la tradition scandinave du gravlax accompagné de crème fraîche citronnée.

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Comment présenter ce wrap avec élégance

Pour un effet visuel soigné, présentez les wraps tranchés à la diagonale et dressés à la verticale dans un plat à wraps ou une petite corbeille en osier tapissée de papier sulfurisé. Une planche à découper en bois clair fonctionne aussi très bien pour un service convivial et rustique, accompagnée de quartiers de citron frais en décoration.

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